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Comment je suis devenue du matin

Petitsruisseauxgrandesrivières — Thu, 05 Jul 2018 04:30:16 +0000

Jamais je n’aurais cru pouvoir un jour écrire cela : je suis devenue du matin. D’aucuns se rouleront de rire par terre en me lisant. Car vous avez devant vous une grosse dormeuse repentie. Durant des années, j’ai dormi, beaucoup, passionnément, à la folie, avec délices. Je compte sans doute, dans ma généalogie, une marmotte et un ours brun. Poupette a hérité de cette caractéristique. Là où tout a basculé, ce fut à la naissance de Chaton (un peu) et de Lapin (terriblement). Chez moi, c’est mathématique : l’heure de réveil de chacun de mes enfants est corrélée étroitement à l’heure de sa naissance. Poupette, née le soir ; adepte de la grasse matinée depuis l’âge de 2 mois. Chaton, né en début de matinée : se lève à une heure décente. Lapin, né (sans péridurale) avec le soleil levant : me pourrit mes matins avec entrain et bonne humeur, depuis sa naissance. Donc, fatalement, je suis devenue du matin, à mon corps défendant, une baïonnette dans le dos et un revolver sur la tempe, après une longue série de MAMAAAAAAAN, hurlés avec vigueur et enthousiasme dans la fin de la nuit. J’en avais déjà un peu parlé ici et là (je recycle, je recycle). Mettons-nous d’accord tout de suite : j’adorerais vous faire miroiter l’image d’une mère parfaite, qui se lèverait fraîche et dispose, la chevelure sauvage et l’eye-liner impeccable, à 4h30 du matin, après une folle nuit d’amour avec son époux, pour méditer en lotus face au soleil levant, enchaîner sur des étirements et du gainage pendant une demi-heure, puis qui écrirait son journal intime comme tous les jours pour faire le tri dans ses pensées, avant de préparer des cookies bio, chauds et parfumés les jours pairs et des pancakes moelleux les jours impairs, pour le petit-déjeuner de ses enfants : une Kate Middleton mâtinée de Bree Van de Kamp, version Madame Toutlemonde. Hélas, il n’en est rien. D’abord parce que mon mari n’est pas là la semaine et que je me couche sage et seulette; Ensuite, – et je modère mes propos -, parce que ça m’arrache grave la gueule de me réveiller le matin très tôt. Alors pourquoi le faire, me diriez-vous ? Avoir du temps pour soi le matin Si j’attends pour me lever que Chaton et Lapin se réveillent, je suis bonne pour l’hôpital psychiatrique dans les plus brefs délais. Ils sont aux taquets dès le saut du lit, batteries rechargées à bloc. Prendre ma douche tranquille ? N’y pense même pas. Déjeuner en paix ? No way. Me maquiller sans que Lapin ne récure les joints de la salle de bain avec mon crayon à paupières ? Dans mes rêves. M’habiller sans que Chaton ne me convoque pour dessiner un château, un loup et des cochons, un hélicoptère ? Non mais allô, quoi. Comme toutes les mères, j’ai essayé la tactique du « Je dors le plus tard possible pour être reposée ». Résultat : stress, course, hurlements de harpie avant que le coq ne chante trois fois. Et je ne suis pas la seule à rechercher la quadrature du cercle de l’organisation du matin. Après avoir étudié toutes les hypothèses alternatives – Calvados dans le biberon du soir, voire du matin, coup de massue sur la tête pour prolonger le temps de sommeil, dépôt discret des enfants sous le porche d’une église – J’ai fini par me ranger à l’évidence : si ne pas péter un plomb je veux, plus tôt qu’eux je me lèverai. Ce que je fis, péniblement d’abord, puis très vite avec plaisir. Je vous zexplique pourquoi. J’ai besoin le matin, d’un petit quart d’heure minimum, seule et au calme. Et depuis que les enfants commencent à dormir un peu plus tard le matin (grâce à 5 kg de cierges brûlés devant Sainte Rita*, et sans doute aussi parce qu’ils grandissent), j’arrive à gratter jusqu’à une heure de tranquillité. UNE HEURE. Que fais-je pendant ce moment de tranquillité ? 1/ Un tête-à-tête délicieux avec mon café. Moment magique, où juste après l’avoir versé dans ma tasse, je tourne ma cuillère dedans pour le sucrer et regarde s’élever le panache de vapeur parfumée. 2/ Je regarde le soleil levant qui rosit le ciel par dessus les toits, les martinets qui reprennent leur ballet céleste, les branches des arbres qui ondulent dans le vent, les abeilles qui viennent cogner à ma vitre. 3/ Je lis, j’écris pour moi ou pour le blog, je prie, j’écoute le silence, je rêvasse en regardant le plafond. 4/ Je me douche, je m’habille. Ensuite, Lapin couine pour son biberon, Chaton grogne pour ses legos (au p’tit-déj, parfaitement, vous comprenez pourquoi je ne me tape pas de faire des cookies ou des pancakes) et la vie reprend son cours normal de câlins et de bisous dans des petits cous chauds qui sentent bon le sommeil. Comme cela fait 8 mois que je pratique cette routine matinale à peu près régulièrement, je peux désormais en dresser un petit bilan. Examinons les bénéfices de cette nouvelle habitude. Me concernant : je suis notablement plus cool, et ce, sans usage de drogue. J’ai eu mon temps calme le matin, et je suis vraiment disponible pour les petits à leur réveil. Je me sens moins frustrée et moins débordée. Je m’appuie sur toute une communauté de mamans pour pratiquer ce réveil matinal, comme ça en cas de coup de mou on se remotive entre nous. Pour les adeptes du Miracle Morning version américaine pur jus selon les préceptes de Hal Elrod, il existe également des groupes Facebook pour pratiquer ensemble. Résultat objectif : Depuis que j’ai commencé, 1/ J’ai ouvert ce fantastique blog de haute qualité, 2/ La maîtresse de Chaton lui dit souvent qu’il a de la chance d’avoir une maman aussi cool que moi. Ouais ouais ouais. Être piédestalisée de la sorte par la maîtresse, ce n’est pas rien en terme de reconnaissance (même que parfois on arrive devant l’école en faisant des bulles). Concernant les enfants : comme je suis disponible pour eux, la phase au réveil se passe mieux. Je ne m’énerve pas s’ils sont de sale poil, ou ne veulent pas s’habiller. J’ai le temps de jouer avec eux le matin. Nous lisons des livres ou faisons du dessin, voire des perles à repasser les jours de grande mansuétude maternelle. Ils sont levés largement à temps, et, eux aussi, sont moins frustrés car je ne m’énerve plus sur leur dos innocent au réveil. (Le soir si, toujours, mais personne n’a encore inventé le Miracle Evening. Je suis preneuse si vous avez des tuyaux, et je ne serai certainement pas la seule). Chaton qui n’a jamais faim au saut du lit finit par réussir à ingurgiter un yaourt et une petite croûte. Ils ont même quelques instants pour faire un peu de vélo sur le palier, nus ou en slip selon le moment auquel ils prennent la poudre d’escampette. Heureusement, nos voisins sont sympathiques et ne s’offusquent pas de trouver un petit nudiste à roulettes sur leur paillasson. A huit heures, en revanche, débarbouillage rapide et habillage ferme et déterminé. C’est moi le boss, quand même. Mais, pensez-vous sûrement, comment fais-je pour dormir suffisamment ? Car oui, le sommeil des parents et sa qualité, c’est là où le bât blesse. La bonne nouvelle, c’est que ça va en s’arrangeant : à la puberté, rares sont les enfants qui a) ne font par leur nuit, et b) se lèvent très tôt le matin. Et même, à partir de 4 ans, cela va déjà nettement mieux. Courage à vous, mères de jeunes enfants, chaque jour qui passe vous rapproche de l’instant où votre enfant aura un sommeil plus régulier. Pour le reste, comme le dit Hal Elrod, tout est dans le mental. Le réaménagement du temps de sommeil Comme j’ai (parfois) un mental d’airain et de béton armé, je suis passée de grasse-matiniste convaincue à levée-dès-potron-ministe acharnée, mon référentiel étant l’heure de l’école, c’est à dire huit heures et demie. Dans mon cas, potron-minet signifie donc six heures. Oui, je sais : La France Qui Se Lève Tôt est souvent debout à six heures pour aller bosser. La France Qui Est à La Retraite aussi, à cause de ses rhumatismes ou de sa prostate. Mais moi, je ne suis pas obligée, je le fais pour le plaisir. Comme Napoléon. Comme Victor Hugo (d’ailleurs, n’avez-vous pas noté quelques similitudes au niveau du style ?) Il faut dire qu’après Lapin, grand spécialiste des réveils nocturnes pour des raisons plus ou moins fallacieuses mais toujours innombrables (tétine, cauchemar, otite, câlin, verre d’eau, pipi, toux, histoire, jouer, bref la litanie habituelle que tous les parents connaissent), le simple fait d’enchaîner six heures de sommeil consécutives me paraît déjà être un truc incroyable. J’ai donc décidé que dormir six à sept heures par nuit (soit 25 à 29 % de mon existence, tout de même) était largement suffisant pour mon corps d’athlète surentraînée, traduisez, mère de famille. Et ce lever matinal m’a même incitée, parfois, à me coucher plus tôt. Ze take home message Le Miracle Morning, pour soi et sa famille, est une excellente habitude à mettre en place avec des tout-petits enfants, surtout avec des tout-petits enfants, même si cela décoiffe au début. Laisser dormir le plus tard possible des enfants le matin pour qu’ils se reposent davantage est à mon sens une fausse bonne idée, qui part d’une louable intention mais rate complètement son but. Les enfants n’aiment pas être bousculés le matin, et je les comprends. Mieux vaut un réveil plus tôt mais dans le calme, pour qu’ils aient le temps de faire ce qu’ils veulent : jouer, s’amuser et lire. Cela apporte à tout le monde sérénité et équilibre intérieur, comme les yaourts au bifidus actif, mais en mieux. N’oublions pas : le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt, et je veux bien vous en laisser un petit morceau. A vos réveils ! *NDLR, Sainte Rita est la sainte que l’on invoque pour les causes désespérées.

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Être mère et avoir du temps pour soi

petitsruisseauxgrandesrivieres — Thu, 16 Nov 2017 11:11:51 +0000

Être mère et avoir du temps pour soi… deux termes antinomiques ! Etre mère, c’est ne plus avoir de temps à soi, donner son temps, totalement, du lever au coucher. C’est être sollicitée, en permanence, pour changer une couche, moucher un nez, aider aux devoirs, consoler, ranger, cuisiner. Être mère, c’est remplir le tonneau des Danaïdes, pousser le rocher de Sisyphe, broder la tapisserie de Pénélope… et recommencer le jour suivant. L’accumulation des tâches s’assortit rapidement d’une lassitude, voire d’une exaspération croissante. Où suis-je dans tout cela ? Ai-je encore une identité propre de femme, quand je n’ai déjà qu’à peine le temps d’aller faire pipi, et encore moins celui de bouquiner ou me faire belle le matin ? Cette absence à soi-même me semble être l’écueil principal de la vie de mère. Or, une mère qui prend soin d’elle-même est une mère plus détendue et mieux disponible pour sa famille : sa qualité de présence sera meilleure, car elle ne fonctionnera pas en sur-régime permanent : Comme le dit l’adage, « qui veut aller loin ménage sa monture ». Prendre soin de soi est donc essentiel pour soi, et pour sa famille. Mais les journées n’ont que 24 heures, l’espace-temps n’est pas élastique, l’école commence toujours à 8h30 pétantes et mon patron m’attend de pied ferme à 9h15, ce dossier va m’occuper jusqu’à 18h, le temps de récupérer ma troupe, contraction du temps, hop, hurlements de faim – préparation d’un dîner varié et équilibré cuisson des coquillettes – bain, oh non, et zut, tant pis pour le bain – repas – brossage des dents – une histoire, deux histoires, … cinq histoires STOOOOOOP dodo – lessive débarrassage factures, zut, il est déjà 22h30 je suis crevée… Le réveil sonne, cela recommence. Est-ce aussi votre journée-type ? Et un beau jour d’automne, en scrollant sur un site de librairie en ligne, je suis tombée sur un ouvrage dont le titre m’a tapé dans l’œil : « Miracle morning, offrez-vous un supplément de vie ». La lecture du résumé m’a appris que l’auteur préconise un lever très matinal (une heure avant l’heure habituelle du lever) pour se consacrer rien qu’à soi durant ce temps. Il propose un découpage de ce temps en 6 séquences : 1/ Silence (ou méditation, ou prière selon votre sensibilité) 2/ Affirmation de soi (pensée positive) 3/ Visualisation (exercice de projection) 4/ Exercice physique 5/ Lecture (par exemple de développement personnel) 6/ Ecriture (Tenue d’un journal). Bon, quand j’ai réalisé qu’il fallait me lever très tôt, alors que je ne suis pas du tout du matin, mon enthousiasme a été fortement douché et j’ai remis aux calendes grecques cette idée saugrenue. Cependant, l’idée trottait dans ma tête, car moi, mes matins, c’est plutôt : 6h45: réveil, allez, encore 10 minutes au lit. 6h55: réveil, allez, encore… non zut, hurlements croissants du bébé. Course jusqu’à la chambre, extraction du braillard, préparation du biberon, enfournage, passage dans la salle de bains et douche. 7h10: 2e série de hurlements, mon petit garçon se réveille et a instamment besoin de mes bras alors que je tente de me sécher les cheveux. 7h20: installation des petits devant le petit-déjeuner 7h30: ils ne veulent pas manger 7h40: ils ne veulent toujours pas manger et partent jouer 7h45: je tente de les habiller 7h55: demi-succès, j’ai pu enfiler les T-shirts. Je vide le lave-vaisselle et fais partir une machine 8h10: je commence à paniquer et leur cours après pour mettre les pantalons 8h17: mais, cette odeur… oh non, la couche du petit dernier ! 8h20: ça y est ils veulent manger ! mais il faut partir et je n’ai pas eu le temps de me maquiller, encore une fois !!! 8h26: Tant pis, sortir peau nue c’est bon pour mon épiderme. Départ pour l’école, je rentre en chaussettes dans l’ascenseur et y enfile mes bottes. 8h29 ½: arrivée devant l’école, ouf ! 8h35: arrivée devant la crèche, ouf ouf !! 8h45: tout le monde est déposé, je peux aller bosser et j’ai le sentiment d’être en vacaaaaaaaaaaances ! Et voilà, la journée de travail commence, je n’ai pas eu une minute à moi et ce soir ça sera pire. Donc finalement, tout bien pesé, après mûre réflexion : j’en suis arrivée à la conclusion que peut-être, cela valait le coup d‘essayer cette technique du Miracle Morning. Un soir, j’ai donc réglé mon réveil sur 6h00, avec un gros soupir, je ne vous le cache pas. Car quand je dis que je n’étais pas du matin, je n’étais VRAIMENT pas du matin. J’étais dans ma jeunesse, une pro des grasses matinées, une spécialiste des dodos tardifs, une amoureuse de mon oreiller. Et le lendemain, j’ai, avec le sentiment d’être Super-Woman, mis le pied par terre dès la sonnerie de 6h00. A 6h15, douchée, habillée, coiffée, j’étais seule dans le silence de mon salon. Le soleil se levait tout juste à l’horizon et là, dans le calme de ce petit matin, ma tasse de café à la main, j’ai admiré le ciel – vision époustouflante et radieuse -, j’ai réfléchi, j’ai eu des idées, je me suis autorisé des souhaits, des projets, des désirs. Au bout de deux jours seulement, je me suis sentie plus apaisée, moins tendue avec les enfants (traduire : je leur crie moins dessus), plus compréhensive et plus à l’écoute de leurs besoins. Et j’ai attendu avec impatience mon rendez-vous avec moi-même du lendemain matin. J’ai adapté la méthode à mon caractère : je n’en pratique pas les 6 étapes. Je fais toujours l’étape de Silence, souvent l’étape d’Ecriture, parfois l’étape de Visualisation (à savoir, élaborer des projets). Parfois, le bébé se réveille trop tôt et je ne peux pas faire toute ma séquence. Mais au moins, j’ai eu le temps de me doucher calmement, ce qui est déjà beaucoup ! Je ne suis pas du tout plus fatiguée qu’avant, bien au contraire, j’ai plus d’énergie. Je me suis autorisée à me retrouver, et j’en avais besoin. Depuis, tous les matins, c’est un petit miracle.* PS : à ceux et celles qui se demanderaient pourquoi c’est moi qui gère tout le matin : non, je ne suis pas mariée avec un gros macho, mais il est en déplacement toute la semaine, hélas ! *J’enjolive un peu : depuis que j’ai mis cette routine en place, le bébé, comme par hasard, se réveille 5 minutes avant moi… Il a bien compris, le futé, que c’était le créneau idéal pour avoir sa mère rien qu’à lui. Il ne perd rien pour attendre. Quand il sera ado et qu’il fera la grasse matinée, j’irai lui jouer de la trompette dans les oreilles et lui dirai, comme Clovis : « Souviens-toi du Miracle Morning ».

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